GRUPPETIMER
WOD (Dagens treningsøkt)
WOD står for Workout of the day - altså dagens treningsøkt. Timen inneholder en styrke/teknikkdel og en kondisjonsdel. Økten varierer fra gang til gang, og vekter/intensitet/øvelser tilpasses til hver enkelt. Alle jobber ut ifra sitt nivå. Variert, effektivt og motiverende!
Strength (Styrketime)
"Strength" er en ren styrketime. I denne timen jobber vi med øvelser som knebøy, markløft, utfall, press og draøvelser som pullups/ringrows mm. Vekter og øvelser tilpasses til hver enkelt.
​
Styrketrening er så bra for oss fordi det gjør kroppen sterkere, forebygger skader, og gir bedre helse både fysisk og mentalt. Å trene styrke sammen gjør det gøyere og det gir som regel et ekstra gir.
PartnerWOD
Partnerøkt er en treningsøkt der to personer jobber sammen for å fullføre øvelsene - enten ved å bytte på, dele på reps eller gjøre ting samtidig. Det handler om samarbeid, pushing, og ha det gøy sammen.
Vekter, intensitet og øvelser tilpasses til hver enkelt.
FamilieWOD (Egentrening)
Hver søndag kan du som medlem ta med ditt barn på "Egentrening" kl 1230-1330. Aldersgrense er 10-15 år. Maks to barn pr voksen.
