"STERK MAMMA"
8 UKERS KURS
En trygg og inspirerende gruppetime for deg som ønsker å trene og ha babyen din med. Her får du mulighet til å styrke kroppen etter svangerskap og fødsel sammen med andre mødre i samme livsfase.
Vi fokuserer på:
-
Funksjonell styrketrening
-
Stabilitet og bevegelighet
-
Opptrening av kjerne- og setemuskulatur
-
Bekkenbunn og bevissthet omkring pusten
Timen passer fra etter 6-ukers kontroll for mammaer (8 uker etter keisersnitt), i samråd med jordmor eller lege.
​
Økten består av enkle og effektive øvelser – noen gjør du alene, og noen kan du gjøre sammen med babyen. Baby kan:
-
Ligge på et pledd ved siden av deg
-
Sitte i vippestol
-
Være med i bæresele
-
Holdes i armene under enkelte øvelser
– alt tilpasses babyens alder og utviklingsstadium.
Dette er en inkluderende og fleksibel time hvor både mamma og baby er velkommen – enten baby er i krabbestadiet, liker å ligge rolig, eller helst vil være tett inntil. Amming, flaskemating og bleieskift tar du selvfølgelig når det passer for dere – her følger vi babyens rytme og behov.
En variert time med innslag av:
-
Mobilitet
-
Styrke og funksjonell trening (TABATA/ sirkeltrening)
-
Skånsomme øvelser ved bruk av egen kroppsvekt og strikker.
-
Pilates, Yoga – kjernefokus
​​​
Dag: Tirsdager
Kl: 1045-1145
Varighet: 8 uker
Oppstart: 19 august