top of page

"STERK MAMMA" 
8 UKERS KURS

En trygg og inspirerende gruppetime for deg som ønsker å trene og ha babyen din med. Her får du mulighet til å styrke kroppen etter svangerskap og fødsel sammen med andre mødre i samme livsfase.

 

Vi fokuserer på:

  • Funksjonell styrketrening

  • Stabilitet og bevegelighet

  • Opptrening av kjerne- og setemuskulatur

  • Bekkenbunn og bevissthet omkring pusten

 

Timen passer fra etter 6-ukers kontroll for mammaer (8 uker etter keisersnitt), i samråd med jordmor eller lege.

​

Økten består av enkle og effektive øvelser – noen gjør du alene, og noen kan du gjøre sammen med babyen. Baby kan:

  • Ligge på et pledd ved siden av deg

  • Sitte i vippestol

  • Være med i bæresele

  • Holdes i armene under enkelte øvelser
    – alt tilpasses babyens alder og utviklingsstadium.

 

Dette er en inkluderende og fleksibel time hvor både mamma og baby er velkommen – enten baby er i krabbestadiet, liker å ligge rolig, eller helst vil være tett inntil. Amming, flaskemating og bleieskift tar du selvfølgelig når det passer for dere – her følger vi babyens rytme og behov.

 

En variert time med innslag av:

  • Mobilitet

  • Styrke og funksjonell trening (TABATA/ sirkeltrening)

  • Skånsomme øvelser ved bruk av egen kroppsvekt og strikker.

  • Pilates, Yoga –  kjernefokus

​​​

Dag: Tirsdager

Kl: 1045-1145

Varighet: 8 uker

Oppstart: 19 august

bottom of page